Calendar Pilates lessons and courses Autumn 2019

Calendar Pilates lessons and courses Spring 2020

Due the coronavirus issue the schedule for Spring lessons schedule for Reformer and Mathwork have being changed. Write me for more information: nidiainfo@yahoo.com

PRIVATE CLASSES ONLINE.

Starting: 19th of March 2020

Days and time: To be agreed.

Questions?: To be informed about classes value in other coins, classes contents, and booking, please write to nidianfo@yahoo.com.

Våren 2019


PILATES I GRUPPER. VARIATIONER FÖR MÄN.

Du ska träna i reformer med motstånd av maskinens spiraler som ger snabba träningsresultat. Med jump board får du även en pulshöjande effekt i träningen. Du blir samtidigt smidigare och starkare.

Antal deltagare: 4.
Pris: 4 ggr 995 kr (i avgiften ingår 1 extra klass för att prova öppna klasser Yoga eller Pilates Reformer eller Matwork. Det gäller 3 månader från kursens startdag).
Nivå: Nybörjare.
Tid: Torsdagar kl 20.15 - 21.10. Start: 28 februari.
www.studiofrid.se (Köpenhamnsvägen 46).

BOKA PLATS: nidiainfo@yahoo.com. 
Eller via Messenger.


PILATES REFORMER I GRUPPER: NÄR DU VILL.

Vill du ta en kurs tillsammans med 3 vänner, när ni vill?
Kontakta oss och vi bokar tid för er.

Kurs längd: 1 - 4 tillfälle.
Antal deltagare: 4. 
Nivå: Alla nivå, inga tidigare erfarenhet krävs.
Pris: 995kr. I prisett ingår en extra lektion som du kan använda i öppna lektioner (Yoga eller Pilates Matwork).

Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
www.studiofrid.se

BOKA PLATS: nidiainfo@yahoo.com
Eller via Messenger.

MAMA-BABYPILATES

Som nybliven mamma behöver du varsam träning för rehabilitering och återhämtning av kroppen. Vi fokuserar på att återfå kontakten med dina djupa stabiliserande muskler i mage och bäckenbotten. 

Vi gör även pilatesövningar som stärker ryggen. Muskler som verkligen behövs nu när din bebis växer och blir tyngre.
Du träffar andra mammor med sina bebisar.
Du kan börja träna efter du varit på efterkontroll hos barnmorskan.

Jan 31 2019 - Feb 28 2019
Torsdagar 11:15 - 12:10.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
www.studiofrid.se


TRÄNING FÖR SMIDIGHET, BALANS OCH STYRKA. 
BASERAD PÅ PILATES & TOTAL BARRE.

INNEHÅLL: 
- Vi fokuserar på bålen, ryggen, ben och bygger upp en inre muskelstyrka. 
- Vi utvecklar kroppsmedvetenhet och kroppskontroll.

TID: 
Tisdagar kl 17.05 - 18.00. 
Torsdagar kl 08.00 - 08.50.
Februari - Maj 2019.


PRIS: 150KR Drop in;
5% rabatt x 1 månad; 10% x 2 eller 3 månader; PAKETPRIS, PILATES + CONTEMPORARY DANCE: 10% RABATT

Danscentrum Syd. Bergsgatan 29. Kulturhuset Mazetti, 1 våning.

BOKA PLATS: 
nidiainfo@yahoo.com 
Eller via messenger


PILATES REFORMER. ÖPPNA LEKTIONER.

Maskinens fjädrar ger dig ett viktmotstånd, som gör det lättare att hitta och aktivera dina djupaste muskler. Med en jump board får du även en pulshöjande effekt i träningen. Maskinens alla funktioner ger dig en effektiv Pilatesträning med styrka, rörlighet, balans och hållningsträning. Alla rörelser utgår från ditt powerhouse (din kärna/core), men du tränar hela kroppen.
Är du ny på Reformer rekommenderar vi att du går Intro klass.

Antal deltagare: max 4 st.

Tid öppna lektioner:
- Måndagar: 11.30 - 12.25; 18.05 - 19.00; 19.10 - 20.05; 20.20 - 21.15.
- Torsdagar: 17.00 - 17.55; 19.00 - 19.55.
- Fredagar: 10.00 - 10.55; 17.10 - 18.05.
- Lördagar: 12.00 - 12.55; varannan lördag kl 10.50 - 11.45.
- Söndagar: 10.00 - 10.55; 11.05 - 12.00; 13.30 - 14.25.

Into till Pilates Reformer: 
- Söndagar: 15.00 - 16.30.

Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
www.studiofrid.se


PILATES MATWORK (Medborgarskolan Limhamn)

1 195kr (Tillfällen: 12)
Tisdagar 19.10 - 20:00.

https://www.medborgarskolan.se/arrangemang-sok/pilates-limhamn-1123145/





PLATES BARRE DANS

- KURS: 
Söndagar kl 12.15 - 13.10.

- ÖPPNA LEKTIONER: Rekommenderas till de som har redan gjort Pilates Barre Dans
Fredagar kl 16.00 - 16.55.

Studio frid (Köpenhamnsvägen 46, MALMÖ)
www.studiofrid.se
......
Ph: Patrik Palm

SPECIAL WORKSHOP

ANATOMI FÖR PILATES.

24 November. 13.00 - 16.00
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
To book: www.studiofrod.se
Facebook event: https://www.facebook.com/events/2056212214421966/

PILATES. September - December 2018

Ph Patrik Palm

- Mondays 17.30 - 18.25.
Pilates Matwork. 
Danscentrum Syd. Bergsgatn 29. Malmö
Price: 150kr drop in.
To book class: nidiainfo@yahoo.com

- Mondays 19.05 - 20.00.
Pilates Reformer. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Tuesdays 20.10 - 21.00.
Pilates Matwork. 
Medborgarskolan, Limhamns Folkets Hus.

- Thursdays 08.00 - 08.50.
Pilates Matwork. 
Danscentrum Syd. Bergsgatn 29. Malmö
Price: 150kr drop in.
To book class: nidiainfo@yahoo.com

- Fridays 10.00 - 10.55.
Pilates Reformer. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Fridays 16.30 - 17.25.
Pilates Barre Dans. Öppen nivå. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Saturdays (in alternance) 10.50 - 11.45.
Pilates Reformer. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Sundays 10.00 - 10.55
Pilates Reformer. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Sundays 11.15 - 12.10
Pilates Reformer. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book class: ww.studiofrid.se

- Sundays 12.15 - 13.10.
Pilates Barre Dans. Kurs. 
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46. Malmö.
To book curs: ww.studiofrid.se

GRUNDTRÄNING. 
GRATIS PROVA-PÅ VECKA

INNEHÅLL: 
- Vi fokuserar på bålen, ryggen, ben, och bygger upp en inre muskelstyrka. 
- Vi utvecklar kroppsmedvetenhet och kroppskontroll.

MÅLGRUPP: 
- Män, kvinnor, och andra;
- Unga, vuxna, och senior, med inga kroppskontroll;
- Sjukskrivande människor som inte tycker om men måste göra någon typ av träning, och behöver uppmuntras att göra;
- Stressad människor som vill slappna av spänningar, förbättra hållning, öppna axlarna, och bli smidigare.
................
NÄR?
Måndag 1 oktober.
08:00 - 08:55
17:30 - 18:25
21:00 - 21:55

Tisdag 2 oktober
16:30 - 17:25

Onsdag 3 oktober
8:00 - 8:55
17:30 - 18:25
20:00 - 20:55

Torsdag 4 oktober
14:30 - 15:25

Fredag 5 oktober
08:00 - 08:55
12:00 - 12:55
18:30 - 19:25

Lördag 6 oktober
09:00 - 09:55
16:30 - 17:25
18:30 - 19:25

Söndag 7 oktober
16:00 - 16:55
20:00 - 21:00
..............
PRIS?
- GRATIS: Prova på-vecka (från 1 till 7 oktober)
- Vanliga lektioner (från 8 oktober till 16 december): 
Drop in lektion: 150 kr;
10 lektioner i förköp: 10% rabatt; 
20 lektioner i förköp: 20 % rabatt.

Obs! Begränsad kapacitet, max 10 st. per lektion. ANMÄL DIG FÖR ATT BOKA PLATS!! 
Skriv till nidiainfo@yahoo.com, eller kontakta mig via messenger: nidia dance
..............
VAR? Danscentrum Syd. Bergstaan 29, Kulturhuset Mazetti, 1st våning, Malmö.
.............
Den eventet genomförs tillsammans med Studieförbundet Bilda. 

Go to the facebook event: here

Pilates September -  December 2018.

- Pilates en Español Platense.
Onsdagar kl 19.30 - 20.30.
Startdatum: 5 september.
Danscentrum Syd. Bergsgatan 29, Malmö.
Pris: Drop in: 150kr.
5% rabatt: 2 - 9 lektioner
10% rabatt: 10 - 15 lektioner 
Anmäl dig: nidiainfo@yahoo.com 

- Pilates Matwork (sv-eng).
Tisdagar kl 20.00 - 20.50.
Startdatum: 4 september.
Medborgarskolan. Linhamn Folkets hus.
Pris och bokning: här

- Pilates Barre (sv-eng). Öppna lektioner 
Fredagar kl 16.30 - 17.25.
Startdatum: 24 september.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

- Pilates Barre (sv-eng). KURS (8 tillfällen)
Fredagar kl 16.30 - 17.25.
Startdatum: 24 september.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

- Pilates Reformer (sv-eng) Öppna lektioner.
Måndagar kl 19.05 - 20.00.
Fredagar kl 10.00 - 10.55.
Söndagar kl 10.05 - 11.00.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

- Pilates Reformer (sv-eng) GRUNDKURS (5 tillfällen)
Söndagar kl 11.15 - 12.10.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

2018

Februari - maj

- Pilates en Español Argentino.
Onsdagar kl 19.30 - 20.30.
Danscentrum Syd. Bergsgatan 29, Malmö.
Pris: Drop in: 150kr.
Anmäla dig: nidiainfo@yahoo.com

- Pilates Matwork (sv-eng).
Tisdagar kl 20.00 - 20.50.
Medborgarskolan. Linhamn Folkets hus.
Pris och bokning: här

- Pilates Barre (sv-eng)
Fredagar kl 16.30 - 17.25.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

- Pilates Reformer (sv-eng)
Måndagar kl 17.00 - 17.55.
Söndagar kl 16.00 - 16.55.
Studio Frid. Köpenhamnsvägen 46, Malmö.
Pris och bokning: här

..........................
2017

Söndag 7/5.
11:30 - 13:00. Pilates Reformer Intro Workshop.

Här får du en introduktion i Pilates reformer.

Pilates reformer är mycket stort i USA och på Studio Frid har vi både PT och gruppklasser med max 7 deltagare.

Maskinens konstruktion gör att man kan träna hela kroppen på ett skonsamt sätt. Belastningen anpassas med hjälp av spiralfjädrar.

Denna introduktion krävs för att gå på öppna klasser. 

Kostnad 300:-

Studio Frid: Köppenhamnsvägen 46, Malmö

To register: go here

PILATES REFORMER LEKTIONER:

Söndagar kl 17:15 - 18:10

Studio Frid: Köppenhamnsvägen 46, Malmö

Effektiv träning med pilates reformer 

Pilates Reformer är en effektiv träningsform där vi använder oss av reformermaskinen. Maskinens fjädrar ger dig ett viktmotstånd som gör det lättare att hitta och aktivera dina djupaste muskler. Med en jump board får du även en pulshöjande effekt i träningen. Makinens alla funktioner ger dig en effektiv pilatesträning, flexibilitet, uthållighet och styrka.

OBS! Är du ny på reformern rekommenderar vi att du går en introduktionslektion eller grundkursen i reformer. Då lär du dig hur maskinen fungerar, får dina inställningar och genomgång av några av övningarna. När du gått introduktionslektion eller grundkursen är du välkommen till våra öppna klasser. Introlektioner kostar 300:- och går varannan lördag, boka här

Gruppklasserna i reformer kostar samma som mattklasser (2 klipp) och ingår även i våra månadskort.

Pilates reformer är en av våra öppna klasser:

http://www.studiofrid.se